Меня однажды спросили...

– Я занимаюсь практикой, которая сегодня полностью отвечает на все мои вопросы и удовлетворяет все мои запросы. Это даже не просто какая-то практика, а целая технология, не имеющая альтернативы в доступных мне сегодня разных направлениях и традициях.

– А как же так получается, что люди болеют, пьют таблетки, ругают врачей, а сами сидят на диванчике и ничем не занимаются, хотя бы своим оздоровлением? Например, сходить погулять, сделать зарядку или какие-то упражнения. Или сделают что-нибудь несколько раз и бросают. Знают, что нужно заниматься, но не делают. С другой стороны, у всех есть желание жить и жить подольше. Я хочу понять, почему люди это не осознают?

– В вопросе как раз есть ответ – люди не осознают эти простые жизненно необходимые вещи. А я как раз и занимаюсь тем, чтобы научиться осознавать свою жизнь.

Осознанность – это ключ от всех практик и без осознания того, что ты делаешь и как ты живёшь даже промежуточного результата добиться очень сложно.

Многие находятся под влиянием привычек, которые разрушают жизнь и заставляют страдать. Я считаю, что жить по тем принципам, которые меня разрушают – это безумие. Мы желаем себе всего хорошего, но действуем разрушающе.

Откуда берутся эти привычки и как завести новые и перестать страдать? – в этом и заключается моё исследование под названием Технология осознанности

Страдания вызывают эмоции.

Один из известных мне подходов предлагает классифицировать эмоции на чистые и простые, или же на смешанные и сложные.

Источник эмоций – ум.

Поэтому, если источник чистый, то тогда эмоции чистые и простые.

А если ум генерирует негативные эмоции, то они будут тяжёлыми и неприятными.

Необходимо знать, что есть только четыре чистые эмоции, а именно, гнев, страх, радость и тоска. Все другие эмоции — это смесь двух или более из четырёх первичных, и поэтому такие эмоции являются смешанными.

Четыре чистые эмоции являются выражениями желания:
гнев — желание действовать (сражаться),
страх — желание отступить,
тоска (печаль) — желание измениться и
радость — желание жить.

Если эмоции тяжёлые, неприятные и непонятные – это и вызывает разного рода страдания:

разочарование, досада, сожаление, ностальгия, грусть, печаль, скука, тоска, апатия;

неверие в себя, свои силы, возможности или способности, любого рода сомнения или неуверенность в себе;

мысли или представления о своей никчёмности, малости, слабости или ограниченности, ограниченности возможностей, неспособности к чему-либо или невозможности чего-либо;

ощущения слабости, упадка сил, недостатка энергии;

чувства бессилия, безнадёжности, безволие;

нежелание делать что-либо, сопротивление деланию чего-либо, желание от чего-либо отлынить и любого рода лень;

навязчивые мысли и желания;

боль, резь, зуд, жжение и любые другие негативные физические состояния;

раздражение, злость, ярость, гнев, негодование, возмущение, волнение, переживания, беспокойство, нервозность;

ощущение несправедливости любого рода, негативное отношение к себе, недовольство собой, разочарование в себе, осуждение или порицание самих себя, ругань в собственный адрес, наказание самих себя, самоуничижение и самобичевание;

неприятие, отрицание или подавление чего-либо в себе;

любого рода внутренний конфликт или противоречие;

мысли, желания, стремления, тяга, а также действия и поведение, которые мы не можем контролировать и которыми не можем управлять по своей воле;

любого рода бесцельная двигательная активность;

желание, стремление или тяга причинить вред себе, кому-либо или чему-либо, ухудшить своё или чьё-то положение в каком-либо плане;

физическое неудобство, дискомфорт;

суетливость, опасения, боязнь, страх, тревога;

ощущение отсутствия смысла, нежелание жить и получать удовольствие от жизни;

жалость к себе, чувства вины или стыда, угрызения совести;

присваивание себе любого рода негативных атрибутов, характеристик и идентификаторов;

любого рода комплексы, стеснение, ощущение неловкости или дискомфорта;

ощущение покорности, желание сдаться или отказ продолжать борьбу и т.д. и т.п.

Список приличный и далеко не весь представлен. Имя ему – легион.

Одна из целей Технологии осознанности – очищение ума, чтобы мы могли эффективно действовать, при необходимости уметь расслабляться или отступать, знать, что нужно изменить и просто радоваться жизни!

Технология осознанности – это комплекс мероприятий для накопления личной силы, которая представляет собой уровень развития свойств осознанности:

• трезвость – ясность мысли без эмоциональной окраски
• безупречность – наилучшие действия на основании доступных сейчас знаний
• интуиция – внутреннее чутьё или нелогичная жизнь
• теплота или сердечность – заботливое взращивание мечты
• намерение – сохранение внимания на том, что наиболее важно в жизни

Опыт, полученный в результате развития этих свойств осознанности, будет вашим знанием. Такое знание и есть подлинная сила. А наличие силы сделает вас неуязвимыми перед лицом любых жизненных поворотов и раскроет ваши потенциальные возможности.

Конечно, существуют техники для развития этих качеств. Например, для развития трезвости используется перепросмотр. Это, пожалуй, единственная техника, которая имеет подробное описание. Описание остальных техник, скорее всего, покажется абстрактным.

Ибо, как можно описать безупречные действия, не попробовав их совершить? И кто, кроме вас самих, может оценить были они безупречными или нет? Ведь знание, которое у вас есть, только ваше.

А как описать развитие интуиции, если все наши чувства должны быть подтверждены и подкреплены только дальнейшим личным опытом? У каждого из нас будет свой опыт.

Как описать теплоту? Разве нам нужно описание для того, чтобы любить живое существо и заботиться о нём для процветания и благоденствия? Нет, не нужно.

То же относится и к намерению – Как научиться быть внимательным? – Только тренироваться быть внимательным.

Для развития свойств осознанности достаточно начать с какого-нибудь и тогда, в силу взаимного влияния, взаимосвязи и взаимодействия между ними, они начнут раскрываться.

Поэтому, не существует инструкций по усилению осознанности. Каждый из нас должен обязательно сам научиться опираться на свои знания и учиться писать свою собственную инструкцию. Весь этот процесс требует самодисциплины и полной самоотдачи. То есть это не разовое занятие в спортивном зале и не участие в недельном семинаре или марафоне. Это постоянный упорный труд.

В начале этого пути я могу вас поддержать, задать направление и поделиться своим опытом. Для этого необходима перезагрузка

Перезагрузка – это практические занятия для знакомства с упражнениями, которые я использую в своей жизни.

Основу занятий составляют серии специальных движений для достижения великолепной физической формы и психической уравновешенности. Описание этих движений представлено в книге Карлоса Кастанеды «Магические пассы».

Вместе с ними я использую дыхательные упражнения и динамические медитации из своего личного опыта, крийи и медитации из Кундалини йоги и другие упражнения.

Между практическими занятиями вы получите теоретическую основу моей методики.

Продолжительность мероприятия, время и место проведения подбираются индивидуально

– В Перезагрузке нет техники Перепросмотр, хотя раньше ты о ней упоминал. Это какая-то особенная техника? Расскажи о ней.

– Перепросмотр необходимо применять сразу после Перезагрузки. Это очень сильная техника. Именно с неё у меня начались большие изменения в жизни. Ещё она называется Воспоминание.

Узнал я об этой технике из книг Карлоса Кастанеды. Суть её в том, чтобы вспомнить и прожить все эмоционально заряженные эпизоды в жизни со всеми людьми, с которыми мы встречались.

Для удобства сначала составляем списки людей по категориям: секс, семья, друзья, соседи, школа, работа. В списки записываем людей от настоящего времени и назад в прошлое и вспоминаем всё, что было связано с этими людьми.

Именно с помощью этой техники можно снять эмоциональный заряд из прожитых ситуаций и избавиться от большого количества страданий.

Я начал свой Перепросмотр в маленькой деревеньке, затерявшейся в глухих лесах Нижегородской области, куда мы возвращаемся каждое лето.

Результаты были потрясающие. Неожиданно для себя я увидел ограничения, связанные с традицией Кундалини йоги. Я был погружен в эту традицию очень глубоко. И это достойно отдельной главы

Мы все уже безумны

На одном из ретритов летом одна девушка проводила класс Кундалини йоги. Я не помню какие были упражнения, но помню окончание класса мантрой Сат Нам – после того как пропели мантру у меня внутри что-то шевельнулось, отозвалось.

По приезду домой я решил изучить эту дисциплину и вести её. Это был 2012 год и в моём доступе оказалась Майя Файенс – американская представительница этой традиции. Я сделал конспекты всех её видеозаписей по чакрам и начал вести Кундалини йогу.

Так вёл почти год. Потом я встретился с ведущими российской школы Кундалини йоги и эта встреча меня вдохновила поехать на фестиваль, потом на знаковый семинар Пробуждение духа. Где мой дух и пробудился – я решил пройти полное обучение на инструктора Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана.

В течении года было несколько выездных сессий в подмосковных санаториях, знакомство с учителями и обучение у них. Не могу не вспомнить их имена: Владимир Попов, Дмитрий Белов, Александр Куликов, Оксана Гончарова, Татьяна Крылова, Михаил Опарин, Светлана Цивилёва. Много новых знакомств с интересными людьми.

Получил сертификат и начал вести с новым вдохновением. Параллельно погружался всё глубже и глубже в практику – в соответствии с традициями и ритуалами этой дисциплины.

Сюда входило утреннее омовение холодной водой; чтение сикхских молитв – Джап джи; комплекс упражнений (крийя) и в заключении медитация с пением мантр. Всё это занимало порядка 2 часов.

Это было правило без всяких оговорок – просто ежедневное исполнение этих ритуалов независимо от места моего нахождения и прочих обстоятельств. Крийи менялись после их выполнения в течении 40 дней, а бывало и больше. Особенно мне запомнилось ежедневное выполнение Субагх-крийи на протяжении порядка 4-х лет. Про это напишу позднее.

Были и мои личные предпочтения, например, я до сих пор делаю Позу Натяжения в своей утренней практике, 11 мин. этого упражнения позволяет почувствовать себя относительно здоровым.

Кроме этого, я вёл ежедневные занятия с группой, где выполнил сотни крий и медитаций. Было составлено множество конспектов для ведения занятий на разные актуальные темы.

Параллельно я занимался трудовой деятельностью. Но йога всё больше и больше заполняла мою жизнь и, в конце концов, заполнила окончательно. То есть в моей жизни до отъезда в деревню остались только отношения и йога

– А как вы оказались в деревне? Вы уехали от людей?

– Уехать от людей в деревню – это специально собраться и уехать от людей. Но у нас было не так.

Жена увидела пост в ВК, что продаётся дом в деревне, подошла ко мне и спросила:

– Поехали?

Я согласился, и мы сразу начали заниматься переездом. То есть мы не поехали специально от людей, а в деревню было такое волшебное приглашение, мы его распознали и приняли.

– И там были практики?

– Да, там была моя личная практика с обливанием холодной водой, молитвами, крийей, медитацией – всё в традициях Кундалини йоги. К тому времени я уже три года практиковал Субагх-крийю (крийя на счастье).

Эту крийю я выбрал после знакомства со своей будущей женой.

У меня был серьёзный внутренний конфликт на тему: Смогу ли я вместить эту женщину со всем её «приданным» или нет? Мне подумалось, что могу узнать это только после того, как попробую.

Я принял вызов и решил делать крийю, пока не вырасту из этой проблемы.

Намерение решить этот внутренний конфликт было такое сильное, что мыслей сорваться и прекратить выполнение практики у меня не возникало, и я практиковал, стараясь изо всех сил.

Через год после переезда в деревню, начали происходить необратимые изменения в отношениях. Конфликт начал разрешаться. Крийя делала своё дело, хотя я понял это не сразу.

Изменения были настолько незаметны, что можно сказать их не было вовсе, и, казалось, нет никакого толку от этих медитаций и крий. В это время в мою жизнь ворвался Перепросмотр, и я почувствовал путь в темноте. У меня всё стало получаться.

Но вот что интересно, несмотря на результаты принятых решений, старые шаблоны мышления твердят, что от практик толку нет, ничего не работает, не нужны никакие обязательства и нечего ерундой заниматься, живи как жил.

И только приобретённая впоследствии ясность мышления говорит, что всё, сделанное мной, взаимосвязано, одно служит предпосылкой появления другого. То есть, выполняя крийю на счастье, я пришёл к гармоничным отношениям

– Когда ты встретился с женой, у тебя уже было понимание, что такое отношения между мужчиной и женщиной?

– Да, было, оно соответствовало моим представлениям об этих отношениях на тот момент. Но это понимание не удовлетворяло мои запросы. Поэтому я стал делать Субагх-крийю.

– А что для тебя сейчас гармоничные отношения?

– Когда хотя бы один из партнёров обладает проверенной на личном опыте жизненной стратегией развития отношений и постоянно корректирует направление развития обоих. Когда, даже при возникновении конфликтов, есть чёткое понимание, как разрешить конфликт и опыт их разрешения.

Что касается меня, как мужчины, то я долго искал способ создания и сохранения гармоничных отношений. Честно испробовал на жене многие рекомендации всех времён и народов, а гармонии не было, наоборот, росло непонимание и неудовлетворённость, отношения превращались в обузу.

Искренний запрос на устранение этого пробела в знаниях привёл меня к серии книг Теуна Мареза, две из них как раз посвящены развитию мужского и женского потенциалов – мужественности и женственности.

После внимательного изучения я наконец-то прочитал между строк, какими качествами необходимо обладать для выстраивания истинных отношений. Концепции этого невероятно глубоки для быстрого описания.

После практики одной из них в течении года я достиг потрясающих результатов: исчезло беспокойство по поводу отношений и появилось чёткое понимание, что нужно делать для их развития; невротичность в общении не исчезла, но уменьшилась в разы; появилось спокойствие; успешный опыт повысил ответственность за своё участие в этом процессе; в общении появились интерес и новизна.

Концепция до боли проста: Я должен полностью вобрать женщину в свою жизнь! То есть поступать с ней таким образом, что она будет чувствовать себя признанной, любимой и что о ней заботятся. Такое поведение служит ей гарантией, что она всегда учтена во всех моих решениях и планах и ей не надо беспокоиться, куда мы направляемся, что она единственная женщина, с которой я хочу разделить свою жизнь, своё всё и всего себя.

Конечно, для выполнения этого необходимо всегда развивать свой мужской потенциал и иметь свой путь для реализации этой задачи; иметь жизнеутверждающие ценности; обладать способностью действовать и не испытывать при этом страха; чувствовать сердцем и позволять чувствам вести в темноте; поддерживать самодисциплину и сохранять самоуважение и верность самому себе; быть практичным и уметь делится всей своей творческой сутью и силами на всех уровнях взаимоотношений со своей женщиной.

Для того чтобы претворить это в жизнь, я составил для себя инструкцию и уже писал про неё – это Технология осознанности

– Расскажи о роли женщины в отношениях.

– Могу только привести выдержки из книги Теуна Мареза о женственности.

«Женщине обязательно нужно научиться отступать и позволять мужчине быть ведущим.

Когда женщина отступает ради мужчины, каждый настоящий мужчина без тени сомнений знает, что попал в ловушку прочнее волчьего капкана. Каждый настоящий мужчина может уловить последствия того, когда женщина приподнимает голову, чтобы взглянуть на него с этакой невинностью. Пусть она даже ласково улыбается, но в глубине души он уже знает, что эта женщина, ожидающая его руководства, выбрала чтобы он указал направление, и будучи избранным – тут уже никуда не деться.

Мужчина знает, что она тем или иным способом выследит и загонит его, сманипулирует им так, что это приведёт его к сражению за свою силу, как и подобает мужчине. Когда он это сделает, он поведёт их обоих к исполнению того, что она ощущает и что является как его предназначением, так и предназначением её собственного внутреннего мужского начала.

Всё это время она будет искренне ободрять, воодушевлять и поддерживать, и её вера в него будет совершенно непоколебимой! Какой мужчина сможет противостоять подобному искушению? Какому мужчине придёт в голову даже попытаться избежать этого? Нет!

Настоящая женщина может казаться слабой, но в этой «слабости» кроется её величайшая власть над мужчиной!

Женщина должна обязательно чувствовать себя в безопасности, зная, во что мужчина верит и чего он стремиться достичь.

И женщина выбирает мужчину, в предназначение которого она верит.

Благодаря отстаиванию замысла мужчины, женщина сможет почувствовать себя очень хорошо. А чувствуя теперь себя хорошо, она воодушевляет как себя, так и мужчину – ведь мужчина всегда откликается на женственность партнёрши проявлением ещё большей собственной мужественности. Став более мужественным чем раньше, мужчина также чувствует себя хорошо, и в свою очередь вновь воодушевляет женщину – так продолжается цикл взаимной поддержки.

Все знания женщины основываются на концепции поддержки, тогда как знания мужчины основываются на лидерстве»

– Долго выполняя Субагх-крийю, ты её делал как некую аскезу?

– Да, это было моё обязательство перед собой.

– А какие состояния ты проживал при исполнении этого обязательства?

– Я пережил один очистительный катарсис на первом своём семинаре по Кундалини йоге «Пробуждение духа». Тогда на утренней Садхане мантры исполняла Гуру Вир Каур (Татьяна Крылова) и я начал рыдать от переживания какого-то неописуемого экстаза. Я думал, что такой экстаз – это обычное дело. Но нет, такого больше не повторилось ни при каких исполнителях и обстоятельствах.

А так, у меня нет особых проживаний во время практики. Думаю, что этот процесс устроен так, что в нём ничего не проживаешь. Он идёт с накоплением сил для изменений, и эти изменения происходят очень медленно и незаметно входят в жизнь.

То есть я не могу сказать, что от практики произошли какие-то быстрые изменения, которые можно увидеть и сказать: «Было вот так, а стало так». Скорее всего, я интуитивно чувствовал предстоящие перемены и не ждал, что они скоро произойдут. Просто делал и делал свою практику

– А какие ещё есть обязательства в йоге?

– В индийской философской школе йоги есть базовый текст – Йога-сутры, в котором изложена теория и практика йоги. Автором этого текста считается Махариши Патанджали.

При подготовке одного из классов по Кундалини йоге мне нужно было рассказать про пранаяму. В общем я знал, что это одна из восьми ступеней йоги из этого труда. Мне захотелось поглубже раскрыть эту тему.

С интересом стал заново изучать, что означают эти ступени йоги. При этом изучении я переложил Йога-сутры на русский язык для простого, понятного и интересного рассказа о них на занятии.

При чтении я был не согласен с переводом, главным образом потому что в тексте было много оригинальных санскритских слов, требующих их перевода на русский язык. Это требовало от меня постоянного удержания этих слов в уме и их синхронного перевода. Поэтому я решил сделать короткое описание Йога-сутр на русском языке, чтобы при чтении моего текса было как можно меньше иностранных слов.

Вот что получилось.

Яма – это наши обязательства перед внешним миром: не убей, не прелюбодействуй, не укради, не лги, не привязывайся к людям, вещам, событиям.

Нияма – обязательства по отношению к себе: чистота (тела, ума и слов), удовлетворённость, самодисциплина, самопознание, истинное смирение.

Асана – удобная поза (осанка).

Пранаяма – управление дыханием, как связь с реальностью.

Пратьяхара – ясность мысли без эмоциональной окраски.

Дхарана – сосредоточенное внимание на том, что важно в жизни, это тренировка внимания перед медитацией.

Дхьяна – непрерывная дхарана или собственно медитация.

Самадхи – состояние равновесия, отсутствие дуальности, отключение осознания себя самого и происходящего вокруг. Когда медитирующий, объект медитации и процесс медитации становятся едины или слияние с абсолютом

На одном из классов Кундалини йоги меня спросили про телепортацию. Я подготовил такой ответ.

Научное определение: Телепортация (от греческого «далеко» и латинского «нести») — гипотетическое мгновенное перемещение объекта на любое расстояние.

Исследователями осознания выявлены три совершенно различных уровня.

Первый уровень осознания – известное – он состоит из всего, что человек способен замечать в своём обычном осознании.

Второй уровень – неизвестное, представляет собой чрезвычайно обширную и загадочную область, которая постепенно и последовательно может стать известной.

Третий уровень – непостижимое, этот уровень никогда не может быть познан человеком, пока он сохраняет свою «человечность» – свою энергетическую конфигурацию.

Обычное осознание известно, как Первое Внимание, или его ещё называют – правая сторона осознания.

Левая сторона осознания известна как Второе Внимание.

В Первом Внимании обычный человек всегда использует только одну из всех возможных перестановок восприятия, доступных в обычном осознании. Раскрытие всех возможных перестановок Первого Внимания называют ясностью или трезвостью.

В Первом Внимании мышление происходит линейным последовательным образом под воздействием рационального ума человека, который может функционировать только в обычном осознании.

Второе Внимание, или левая сторона осознания, — это полная совокупность всех возможных перестановок восприятия.

В наших снах восприятие переходит на уровень неизвестного, линейное мышление прекращается посредством остановки внутреннего диалога, и знание появляется иррациональным образом, в котором нет последовательности, а значит, и привязки ко времени.

Во время сна восприятие не фиксируется Первым Вниманием, и поэтому перемещается хаотически — в результате мы видим в основном «обычные сны».

Человек, как правило, не помнит то, чему стал свидетелем на левой стороне осознания, и он не может осуществлять различные перестановки восприятия в состоянии обычного осознания, так ему не хватает энергии для этого.

Очевидно, что первая задача, стоящая перед исследователем, заключается в том, чтобы раздобыть личную силу, достаточную для расширения восприятия. Вначале нужно научится получению знаний в пределах обычного осознания, чтобы достигать ясности, а затем учиться достигать изменённых состояний восприятия.

В изменённых состояниях восприятия мы можем собирать множество разных миров, которые такие же реальные как наш мир Первого внимания, поскольку так же являются результатом нашего восприятия.

Искусство осознанно собирать другие миры и является телепортацией.

Останавливая внутренний диалог, который фиксирует наше текущее восприятие, наш реальный мир останавливается, и мы мысленно выбираем, куда мы хотим перенестись, и переносимся в нужное нам место и в нужное время

Внутренний диалог – это совокупная смесь мыслей и чувств.

Это означает, что мир всегда выглядит именно таким, каким он является в постоянных утверждениях человека, обращённых к самому себе.

Внутренний диалог отгораживает нас от окружающего мира и не позволяет новым знаниям входить в нашу жизнь.

Сталкиваясь с новыми знаниями, мы автоматически видим их в контексте своего взгляда на мир, не учитывая, как мир разговаривает с нами с помощью разного рода знаков и явлений природы.

Любой взгляд на мир подобен очкам с цветными стёклами: если человек носит розовые очки, он непременно будет воспринимать всё только в розовом цвете.

Внутренний диалог сохраняет наш взгляд на мир и не позволяет воспринимать мир никак иначе, кроме как таким, каким мы сами себе его описываем.

Это заставляет нас чувствовать и действовать так, как если бы мы знали о мире всё.

Иными словами, это представления человека о самом себе, которые он потом проецирует в окружающий мир.

Это представление, приобретённое вследствие нашего взгляда на мир, определяет, как другие люди относятся к нам, какими они нас видят и как оценивают.

Это представление о себе, на которое реагируют окружающие нас люди, называется личной историей

Личная история — это продукт нашего взгляда на мир.

Для устранения ограниченности обычного взгляда на мир стирание личной истории является очень мощным средством.

Что именно подразумевается под стиранием личной истории?

Существуют заблуждения, что личная история касается частностей личной жизни, и в результате человек допускает ошибку, считая, что для стирания личной истории следует стать скрытным в отношении своей жизни в целом.

Но нет проку хранить в секрете то, что касается личной жизни, поскольку тогда окружающим будет ясно видно, что человек что-то скрывает. Подобные действия просто возбуждают любопытство и подозрения, и совершенно очевидно, что они не смогут принести никакой пользы.

Человек должен перестать верить в собственное представление о себе. Если человек это делает, то он постепенно перестаёт вести себя привычным образом. Поскольку люди судят о нас по нашим действиям, то окружающим становится непонятно, как реагировать всякий раз, когда мы меняем свои привычки.

Эта неопределённость заставляет людей смотреть на нас по-новому. Она также заставляет их задавать нам вопросы, и, в зависимости от наших ответов, они затем будут формировать о нас новое мнение.

Стирание личной истории означает, что мы стираем в своём уме то ложное представление о себе, которое сформировали вследствие своего собственного взгляда на мир.

Иными словами, человек перестаёт верить, что он является тем, что всегда думал и чувствовал в отношении самого себя.

Чрезвычайно важно верить в себя и научиться чувствовать себя хорошим человеком, чтобы суметь превратить своё представление о себе, ведущее к неудачам и невзгодам, в то, которое ведёт к успеху и счастью

Так как техника стирания личной истории довольно абстрактна, то, прежде чем приступить к ней, используют технику с более понятным описанием и более простым исполнением. Называется она перепросмотр.

Перепросмотр необходим для того, чтобы обрести настоящее знание о себе и способность использовать его в жизни. Человек должен очень хорошо знать каждую из своих сторон и выявить весь свой потенциал, независимо от того, насколько пугающими или неприятными могут показаться ему эти тёмные области самого себя.

Следует вспомнить всю свою жизнь вплоть до самых мельчайших подробностей, начиная с настоящего момента времени, продвигаясь назад к моменту рождения. Очевидно, что это нелёгкая задача, и её невозможно выполнить быстро. В большинстве случаев требуется немало лет, для того чтобы полностью вспомнить и переоценить всю жизнь.

В действительности эта задача не является такой невыполнимой, какой кажется с виду, так как большая часть происшествий в жизни человека — просто повторения событий.

Поэтому, перепросмотр сводится к необходимости полностью вспомнить и переоценить только один цикл в нашей жизни. Затем оказывается, что другие циклы — это просто повторения, и поэтому совсем не трудно заметить имеющееся между ними сходство и осуществить их перепросмотр.

Каждый законченный этап перепросмотра помогает сделать шаг вперёд, и каждый шаг обладает эффектом снежного кома в том смысле, что перепросмотр приобретает нарастающую скорость и силу.

Логичнее начать вспоминание с самых важных происшествий недавнего прошлого. Для этого нужно вспомнить все крупные события своей жизни, начиная с недавнего прошлого и продвигаясь назад во времени.

Как правило, события связаны с людьми. Поэтому, сначала необходимо составить список всех людей, которые участвовали в событиях.

Когда список составлен, то просто берётся первый человека из этого списка и подробно вспоминаются все события, связанные с этим человеком. При этом не надо торопиться, поскольку чем больше подробностей получится вспомнить, тем легче будет раскрыть и вновь испытать те эмоции, которые пережиты во время этого происшествия.

Иногда дополнительно рекомендуется делать дыхательные упражнения, которые помогают вспоминать прошлые события. Такие упражнения могут быть полезны, но и без них перепросмотр также может быть успешным.

Бывает, что достаточно просто услышать о случае, произошедшим с другим, чтобы вспомнить событие из собственной жизни. Иногда достаточно одного слова. Бывает, что необходимо пережить во многом похожую ситуацию, прежде чем получится вспомнить случай из своего прошлого. Но факт остаётся фактом: так или иначе мы всегда можем оживить память о своём прошлом, потому что в действительности ни один человек никогда ничего не забывает.

Кажущаяся потеря памяти всегда происходит из-за ментального блока. Используя технику перепросмотра, мы можем, если захотим, вспомнить любое происшествие в своей жизни вплоть до самой последней подробности.

При практическом использовании техники перепросмотра необходимо выявить все последствия событий и разобраться с каждым из них. Здесь опять же лучше всего составить список этих последствий

Для этого необходимо разделить собственное прошлое на отдельные области. Очень удобно отдельно классифицировать такие обширные области как секс, семья, друзья, соседи, школа, работа и т.д. В случае необходимости они могут быть разбиты на ещё более мелкие подразделы.

Так, школьное время легко можно разделить на классы, что облегчает в дальнейшем вспоминание об отдельных людях или событиях. Одновременно рекомендуется ввести подразделы для событий, в которых принимало участие много людей сразу и которые поэтому трудно связать с определённым лицом — например, совместные поездки с классом или вылазки, школьные праздники или события на школьном дворе во время перемены.

В эти различные подразделы вносятся имена всех тех людей, с которыми мы когда-либо вступали в контакт — от беглого знакомства до самой интимной дружбы. Если мы позабыли имя человека, можно описать его несколькими словами, на основании чего мы сможем его вспомнить.

При описании событий тоже рекомендуется не описывать их подробно и избегать подробных комментариев, потому что список должен служить нам только своего рода картой нашей личной истории, на основании которой мы позже будем ориентироваться на пути сквозь детали наших воспоминаний.

Уже само по себе составление инвентарного списка представляет собой нелёгкий вызов, прежде всего потому, что в нашей жизни мы познакомились с тысячами людей. Однако очень важно именно на этой ступени не сдаваться и не поддаваться сомнениям, так как на ней мы, собственно, заявляем о своём намерении вспоминать.

Составлением списка мы впервые предъявляем счёт всей нашей прошедшей жизни и получаем впечатление о сумме всех наших действий.

Одновременно это подготовительное упражнение помогает нам обрести хотя бы минимальное количество решительности, концентрации и терпения — всех тех свойств, которые крайне необходимы для практики вспоминания.

Работая над составлением списка, мы одновременно должны подумать о подходящем месте для проведения вспоминания. Вовсе не обязательно, чтобы это была уединённая пещера. Любое спокойное место, где можно удобно сидеть, подойдёт для данной цели. Однако большим преимуществом будет, если это место можно затемнить и если оно будет иметь малые размеры.

Комбинация экрана от внешних воздействий приводит нас в своеобразное настроение, в котором, с одной стороны, человек предельно бодр и сконцентрирован, но с другой — предельно спокоен и расслаблен: чувство проникновения, не знающее никакой спешки, и чувство уверенности, не являющееся ни сонливостью, ни неосторожностью.

Когда мы закончили составление списка и подобрали или соорудили подходящее место, начинается настоящее вспоминание. При этом рекомендуется сначала вспомнить все сексуальные контакты, потому что большинство из нас потеряли в этой области особенно много энергии, которую можно возвратить назад.

Это не только переводит нас в состояние энергетического подъёма, облегчающее нам дальнейшее вспоминание, но и позволяет разорвать энергетические нити к бывшим партнёрам.

Делают вводное дыхание.

Затем берут первое имя, стоящее в списке, и вспоминают последнюю встречу с этим человеком — в данном случае, последний половой акт.

Однако вначале концентрируются не на самом действии или на испытываемых тогда чувствах, но начинают с воссоздания сцены, некоторого акта визуального представления, при котором перед внутренним взором должны быть как можно более точно воспроизведены все внешние элементы события.

Вначале представляют дальнее окружение, например улицу или дом, в котором состоялось вспоминаемое событие, затем представляют, как входят в здание и в помещение действа, совсем так, как если бы действительно входили в эту комнату. При этом обращают внимание на каждую деталь: на полы, на мебель, на обои, на картины на стенах, на всевозможные мелочи и предметы, которые может реконструировать наша память.

Затем это же делают с внешним видом участвующего в событии человека и его одеждой, интегрируя их в своё представление.

В этой фазе следует усиленно обращать внимание на восприятия другими органами чувств помимо зрения: какая музыка звучала в этот момент? Какие духи или туалетную воду использовал партнёр в этот вечер?

Если у кого-то есть проблемы с визуализацией, то можно посоветовать сначала попрактиковаться на простых объектах и привычных помещениях. Просто-напросто закрывают глаза и представляют себе комнату в собственном доме. В воображении оглядываются вокруг и стараются увидеть как можно больше деталей. Затем мысленно переходят в другую комнату и столь же внимательно её осматривают. Это вовсе не сложно, и при некоторой тренировке будет легко визуализировать сцены из прошлого столь же ярко и отчётливо.

Только после того, как полностью оформили сцену события всеми возможными деталями, наконец стартуют в истинное вспоминание события. При этом дают событию свободно развиваться, как если бы нажатием кнопки привели в движение застывший кадр киноленты. Только при этом пользуются не управляющим модулем, а дыханием, с помощью которого можно полностью погрузиться во вспоминание.

В то время как вспоминают событие — все разговоры, поцелуи, нежности, заигрывания, сам половой акт, — глубоко дышат диафрагмой, причём голова медленно движется туда-сюда выметающим движением.

С помощью данной техники прорабатывают весь диапазон сексуальной активности, а потом и иные области инвентаризационного списка, вспоминая одного человека за другим и освобождая из оков прошлого все больше энергии.

Причём рекомендуется сначала вспомнить события недавнего прошлого, потому что они обычно доступнее для нашей памяти и подготовят нашу способность к концентрации, а нашу память — к более сложным задачам.

В этом отношении самые твёрдые орешки следует приберечь напоследок: мать, отец, воспоминания о самом раннем детстве, когда нам, указали, наше место и запрограммировали наше поведение.

Однако это ни в коей мере не означает, что только на этом этапе мы получим заметный эффект от процесса вспоминания. Планомерное повторение нашей личной истории очень быстро приведёт к тому, что мы увидим всю монотонность нашего обычного поведения и нашу привязанность к краеугольным камням в основании повседневного мира.

Мы обнаружим, что в совместных действиях с другими людьми мы постоянно представляем или защищаем себя, причём обычно у нас есть лишь один или два трюка, с помощью которых мы выдвигаемся на передний план или боремся за внимание.

Одновременно нам станет ясно, как сильно мы управляемся в наших действиях биологическим императивом и чувством собственной важности, с которыми мы будем сталкиваться чуть ли не в каждом воспоминании.

В свой первый перепросмотр я пользовался таким инвентарным списком:

• секс
• семья
• друзья
• соседи
• школа
• работа

Я сделал под свой размер раскладную коробку из ДВП — такой самадхи-танк. Полгода-год я делал перепросмотр в ней и какого-то особого эффекта от этого не заметил. Сейчас делаю перепросмотр перед сном в комнате со слабым освещением.

Я сажусь на коврик для йоги, беру из списка человека и вспоминаю последнее значимое событие с ним. Это может быть эмоционально заряженный эпизод, ситуация, случай, в которых я переживал страх, гнев, радость, печаль или какую-нибудь другую смесь эмоций, чувств, навязчивых мыслей, ощущений в теле.

Делаю вдох через нос справа-налево и выдыхаю через рот в центр. После этого вспоминаю все подробности этого эпизода как в разделе Описание. Когда всё вспомню, начинаю дышать, делая вдох через нос справа-налево и выдох через рот слева-направо. На вдохе забираю всю свою силу и энергию, потраченную в этом эпизоде, на выдохе освобождаюсь от чужого влияния. Так дыханием обмахиваю всю ситуацию и как бы сметаю выдохом этот эпизод.

Дышу до тех пор, пока не почувствую, что эпизод полностью разряжен. Сигналом к окончанию может быть зевание или неожиданное открытие о том, что я думаю уже совсем о другом.

После этого беру другой эпизод и повторяю вспоминание до тех пор, пока не вспомню все эпизоды. с этим человеком. И так дальше по списку.